За здоровый образ жизни!

Предновогодний пост от нашей ученицы школы айкидо в Царицыно Наталии Кремянской (https://t.me/tvoy_put_k_zdorovyu_i_energii), она практикующий нутрициолог и коуч по питанию:

Здоровый образ жизни — это проще, чем кажется!
Когда мы слушаем о ЗОЖ, часто представляем себе бесконечные ограничения, тренировки до изнеможения и список «нельзя».
Но на самом деле забота о себе — это не жесткие рамки. Это про баланс и удовольствие от жизни.
Вот с чего можно начать:

Ставьте на первое место цель, а не идеал.
Не гонитесь за «идеальной фигурой» или таким образом из соцсетей. Вместо этого подумайте: что мне нужно, чтобы чувствовать себя лучше?

Добавляйте, а не запрещайте!
Вместо того, чтобы запретить себе вкусное, начните добавлять в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельных круп и натуральных продуктов.

Пейте воду.
Вода — это жизнь, энергия и красивая кожа. Начинайте свой день с одного стакана приятно горячей воды и постепенно увеличивайте количество воды в течение дня.

Больше движения.
Не обязательно идти сразу в спортзал. Прогулки на свежем воздухе, танцы дома или легкая утренняя зарядка — всё это уже шаг к активной жизни.

Сон — ваша суперсила !
Засыпайте до 23 часов. 7-8 часов сна — залог хорошего настроения, продуктивности и устойчивости к стрессу. Высыпайтесь и почувствуйте разницу.

Слушайте свое тело.
Ваше тело — умный инструмент. Оно всегда подскажет, что ему нужно: отдых, движение, вода или энергия. Учитесь слышать его сигналы.

Здоровье — это процесс, а не конечная точка. Сделайте сегодня маленькие шаги, а через месяц вы заметите, как меняется ваше самочувствие. ????
Желаем всем крепкого здоровья!